Тематический форум ВМЕСТЕ

Объявление

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Как поправиться

Сообщений 21 страница 29 из 29

21

Мясо - ежедневно.Говядинку,толщиной в два пальца и диаметром со сковородку,пожарьте.Индейское копытце в рукаве запеките.Плова сготовьте.Через месяц под Вами асфальт начнет трескаться.

0

22

Да, сталкиваюсь с такой проблемой. Она у меня хроническая. При росте 165 рекордно низкий вес был 42 кг. Освенцим, что называется, отдыхает. Причина - на нервной почве плюс кое-какие хронические болячки. Принимаемые меры: само собой, лечение болячек, режим дня, сон, успокоительные, усиленное питание с подсчётом калорий. Без подсчёта я просто не набирала норму для набора веса, просто забывала поесть иногда, а на глазок не получается, свою норму надо считать, чтоб был профицит калорий. Под усиленным питанием не подразумевается "мусорная еда" типа фастфуда, это вполне нормальная здоровая пища, просто калорийная и не менее 5 раз в день, потому что за стандартных три раза - завтрак, обед и ужин - в себя столько еды не запихнуть физически, а мне нужно было "наедать" не менее 2200-2400 ккал. Белок - обязателен: мясо, птица, яйца, творог, кисломолочные продукты с нормальной и повышенной жирностью, орехи, мёд, каши, сухофрукты, фрукты сладкие типа бананов и винограда. Приходится работать над проблемой систематически и подходить к ней основательно)) Сейчас вешу около 52-54 кг.
Подчеркну, что достаточный сон и стабилизация нервной системы очень и очень желательны, если не сказать обязательны. Ну и обследование у врачей, дабы исключить/выявить возможные медицинские причины снижения веса.

+5

23

Микс|0011/7a/32/2099-1439302606.jpg написал(а):

Через месяц под Вами асфальт начнет трескаться.

Быстрый набор, равно как и сброс веса - не то, к чему следует стремиться)) Всё зависит от того, сколько надо набрать. Если 3-5 кг - то и месяца хватит. Мне, например, пришлось набирать около 12, но я шла к этому упорно и долго, где-то полгода. Организм упирался, не хотел набирать))

0

24

Белки, жиры. Витамины.
Вообще орехи помогают в наборе веса, я вот за зиму столько орехов ела, объемы увеличились, еле натянула весенние джинсы. Еще бананы вечером, к тому же они помогают засыпать и спать хорошо.

А почему вы решили, что мало весите? Я вешу почти также при росте чуть выше, нет чрезмерной худобы, хотя это наверное от того, что жира больше чем мышц у меня))

0

25

Адвокат|undefined написал(а):

170, рост вес уже 56, по самочувствию понимаю мало, даже передвигаться тяжело.

Вообще соотношение роста и веса - штука индивидуальная, от телосложения зависит. "Тонкой кости" можно весить меньше, "широкой" - больше. А передвигаться тяжело может быть не из-за низкого веса. Бывают и худенькие, но живчики. Скорее всего, накопленная усталость играет роль в самочувствии. Кровь на анемию проверить неплохо бы. У меня, к примеру, железодефицитная - то прогоняю, то возвращается, зараза. Вроде и стараешься питаться сбалансированно, но железо из пищи усваивается плохо. Пришлось препараты железа принимать.

Отредактировано Алана Инош (24.02.17 07:41:28)

0

26

4 года назад тоже встал этот вопрос, как набрать вес. Для меня это всегда было проблемой. При росте 168 минимум, который помню, был 45…
Пришлось пересмотреть своё питание и вводить более калорийные продукты. В перерывах между основными приемами пищи были орешки и сухофрукты. И порой приходилось в себя вталкивать еду.
Сейчас вес в пределах 52-54. Для меня нормально и самочувствие стало лучше, чем было тогда. Но мне надо быть аккуратней. Пару дней нервов и минус 2-3 кг, а набрать их обратно сложнее.

+1

27

Это точно, набрать ещё можно, очень удержать сложно и 2-3 кг. Моментально при стрессе слетают.

0

28

Mango|0011/7a/32/3587-1487319477.png написал(а):

Белки, жиры. Витамины.
Вообще орехи помогают в наборе веса, я вот за зиму столько орехов ела, объемы увеличились, еле натянула весенние джинсы. Еще бананы вечером, к тому же они помогают засыпать и спать хорошо.

А почему вы решили, что мало весите? Я вешу почти также при росте чуть выше, нет чрезмерной худобы, хотя это наверное от того, что жира больше чем мышц у меня))

Да не комфортно я себя чувствую в таком весе, голова кружиться начинает и мёрзну сразу дико, на улицу выйду руки через минуту как лёд, не шевелятся совсем, а вот 59- 62 уже нормально все.

+1

29

Адвокат|undefined написал(а):

Mango написал(а):

    Белки, жиры. Витамины.
    Вообще орехи помогают в наборе веса, я вот за зиму столько орехов ела, объемы увеличились, еле натянула весенние джинсы. Еще бананы вечером, к тому же они помогают засыпать и спать хорошо.

    А почему вы решили, что мало весите? Я вешу почти также при росте чуть выше, нет чрезмерной худобы, хотя это наверное от того, что жира больше чем мышц у меня))

Да не комфортно я себя чувствую в таком весе, голова кружиться начинает и мёрзну сразу дико, на улицу выйду руки через минуту как лёд, не шевелятся совсем, а вот 59- 62 уже нормально все.


ну вам уже посоветовали, нового ничего не придумано, питайтесь полноценно, поменьше углеводов, побольше белков и жиров. От орехов многие поправляются, попробуйте) Тем более орехи очень полезны

0